In forma correndo

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come allenarsi con la corsa per migliorare la tua salute
e scolpire il tuo fisico

Ebbok In forma correndo

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Il manuale dedicato a tutti coloro che amano questa disciplina o a tutti quelli che desiderano avvicinarsi almondo del running ma non sanno da dove partire… Troverete tante informazioni riguardo all’allenamento,  alimentazione, numerose tabelle e tanto altro ancora.

COME INIZIARE AD ALLENARSI

  • Come assicurarvi la massima protezione dagli infortuni.
  • Come prendere confidenza con la corsa e arrivare a percorrere un buon chilometraggio.
  • Come stancarsi meno adottando la giusta tecnica.

COME MIGLIORARE I PROPRI TEMPI

  • Che cos’è la resistenza aerobica e perché è importante innalzarla a livelli ottimali.
  • Come migliorare i tuoi tempi grazie alla soglia anaerobica e la capacità aerobica.
  • Come migliorare la prestazione e correre un maggior numero di chilometri a velocità sostenuta.

COME POTENZIARE LA MUSCOLATURA IN MODO OTTIMALE

  • Come migliorare la postura di un atleta attraverso il potenziamento muscolare.
  • Come potenziare la muscolatura in modo specifico e funzionale.
  • Come programmare l’allenamento in maniera ottimale.

COME DEVE ALIMENTARSI IL RUNNER

  • Come rimanere in forma e in salute grazie ad una corretta alimentazione.
  • L’indice glicemico: che cos’è e perché è così importante tenerlo in grande considerazione.
  • Come capire quando e se usare gli integratori.